Před každým člověkem, který se rozhodl přestat kouřit, vždy vyvstává otázka, jak to udělat správně: náhle nebo postupně. V podstatě ani lékaři nemají na tuto věc vyhraněný názor.
Někteří lékaři se domnívají, že hlad po nikotinu, který se vyskytuje v těle kuřáka v důsledku prudkého ukončení kouření, je pro tělo velmi nebezpečný a může vyvolat rozvoj závažných onemocnění.
Jiní se naopak domnívají, že je nutné přestat kouřit tímto způsobem - dát sbohem této závislosti jednou provždy a všechny metody postupného odvykání kouření prostě nedávají smysl.
Aby se předešlo zdlouhavým sporům a úvahám, měl by si to každý velmi dobře promyslet a určit, která metoda je pro něj vhodná. V každém případě je třeba chápat, že odvykání kouření je možné pouze tehdy, pokud si kuřák sám je jistý, že je třeba se tohoto zlozvyku vzdát, a chápe, proč jej potřebuje.
Aby se mohl správně rozhodnout mezi okamžitým a postupným vysazením nikotinu, musí každý kuřák vědět, co se stane s jeho tělem, pokud náhle přestane kouřit.
Co se stane, když náhle přestanete kouřit: 8 negativních důsledků
Jelikož silný kuřák neustále dostává určitou dávku nikotinu, vytváří si neuvěřitelně silnou fyzickou i psychickou závislost. Samozřejmě, pokud ho tělo zcela nečekaně připraví o jakési „krmení", může začít abstinenční syndrom nebo „abstinence".
Kouření tabáku je podobné drogové závislosti, a proto může být pro některé lidi obtížné přestat kouřit.
Po náhlém ukončení kouření se závislý může setkat s řadou negativních pocitů, ale všechny jsou dočasné. To je právě reakce těla a ne jeho trvalý stav do budoucna. Další zdravotní přínosy odmítnutí jsou mnohem významnější než dočasné nepříjemnosti a pocity.
- Osoba, která přestala kouřit po dlouhodobém užívání tabákových výrobků, se stává náchylná k nachlazení v důsledku oslabeného imunitního systému. Navíc kvůli oslabení obranyschopnosti organismu může bývalý kuřák zhoršit všechny chronické neduhy.
- Závratě a bolesti hlavy vysoké intenzity, které jsou spojeny s poklesem krevního tlaku způsobeným náhlým odvykáním.
- Porušení gastrointestinálního traktu, projevující se ve formě průjmu, zácpy, pálení žáhy, nevolnosti nebo zvracení.
- Kašel s produkcí sputa. Zvláště často se záchvaty kašle objevují časně ráno, ihned po probuzení, protože během spánku se v těle bývalého kuřáka hromadí velké množství hlenu.
- Pocit dušnosti, jako udušení.
- Nečekaný prudký nárůst hmotnosti o několik kilogramů. Právě tento nepříjemný důsledek ve většině případů brání lidem, zejména ženám, v tom, aby náhle přestaly kouřit.
- Zvýšená úzkost, podrážděnost.
- Letargie, apatie a špatná nálada. U některých zvláště náchylných osob dochází v důsledku okamžitého odvykání kouření k těžkým depresím, které lze řešit pouze dlouhodobou prací s kvalifikovaným psychologem.
Je nebezpečné přestat náhle kouřit?
Nikdo samozřejmě nechce zažít stav, který v těle nastává v důsledku nečekaného odvykání kouření.
Většina žen a mužů, kteří udělali tak vážný krok, tvrdí, že se cítili prostě hrozně a neustále chtěli se vším skončit a znovu si zapálit cigaretu.
Očekávání různých negativních důsledků velmi často vede lidi k polemice, zda je skutečně škodlivé a nebezpečné náhle přestat kouřit.
Samozřejmě nelze říci, že je to jednoznačně užitečné, protože tělo silného kuřáka v takové situaci zažívá silný stres a na takové změny může reagovat různě.
Je však třeba si uvědomit, že zatímco vytvoření takové stresové situace je nebezpečné, dlouhodobé vystavení nikotinu a dehtu prostřednictvím užívání tabákových výrobků může tělu způsobit mnohem větší poškození. Všechny výše uvedené negativní vlivy jsou navíc pouze krátkodobé.
Zabere to docela dost času, většinou tak 2-3 týdny, tělo si zvykne na změny, které v něm nastaly, a všechny tyto nepříjemné příznaky navždy zmizí a už nikdy nebudou bývalého kuřáka obtěžovat.
Na rozdíl od všeobecného mínění to platí i pro neočekávané přibírání na váze. Po prudkém ukončení kouření je metabolismus zpravidla narušen, což vede ke vzniku dalších kilogramů. Neměli byste se toho bát, protože pokud budete cvičit a správně jíst, zmizí stejně náhle, jako se objevily.
Prudce nebo postupně: jaký způsob odmítnutí je pro vás ten pravý?
Tělo každého člověka je individuální a metoda nečekaného ukončení užívání nikotinu není vhodná pro každého. Nicméně, na základě výsledků četných klinických studií, pro kuřáky s méně než 10 lety závislosti na nikotinu je takové odvykání ve většině případů docela snadné a bezbolestné.
Pokud se kouření tabáku již stalo zvykem a tělo muže nebo ženy dostává svou dávku nikotinu každý den po dobu 10 let nebo i déle, než se náhle vzdáte cigaret, musíte se velmi pečlivě zamyslet a poradit se s lékařem.
V takové situaci je konečné rozhodnutí učiněno s ohledem na následující faktory:
- individuální charakteristiky těla kuřáka, fyzické i psychické;
- celkové zdraví, přítomnost chronických onemocnění;
- stav nervového systému;
- kvalita lidské výživy;
- životní podmínky kuřáka;
- trvání užívání nikotinu;
- stupeň závislosti na nikotinu, stanovený odborným psychologem.
Na základě kombinace všech těchto faktorů musí lékař společně s pacientem určit, co se stane, když náhle a nečekaně přestanete užívat nikotin a navždy se vzdáte cigaret. Vzhledem k tomu, že to může být v některých případech opravdu nebezpečné, může kvalifikovaný lékař doporučit postupné vysazení tabáku.
V tomto případě by měl kuřák plynule snížit počet cigaret. Zpravidla začínají snížením na 10 cigaret denně, poté na 5, poté na 3 a nakonec posledním krokem jsou 2 cigarety denně. Poté, co si tělo již zvyklo na konzumaci pouhých dvou cigaret denně, a to mu zcela stačí, byste měli konečně přestat kouřit.
Za takových okolností se tělo kuřáka postupně odvyká od alkaloidu a začne samostatně produkovat acetylcholin, který pomáhá hladce a téměř bezbolestně se zbavit závislosti. Zároveň se negativní důsledky a nepříjemné příznaky objevují velmi mírně nebo nejsou vůbec patrné.
Bez ohledu na to, jak přesně se rozhodnete přestat kouřit – náhle nebo postupně – buďte si jisti svými schopnostmi a ujistěte se, že dojdete až na doraz.
Škodlivost kouření pro lidské tělo je zřejmá, takže byste neměli odkládat okamžik, kdy s kouřením přestanete, protože po chvíli bude mnohem obtížnější se tohoto zlozvyku vzdát.